อยากมีผิวสวย หรือหน้าใสนั้น สิ่งที่จะช่วยได้นอกจากมาส์กหน้า ครีมทาผิว หรือเครื่องสำอาง คือความสวยจากภายในสู่ภายนอกผ่านการกินอาหารที่เรียกได้ว่าสำคัญที่สุดในบรรดาสิ่งที่ได้กล่าวมา เพราะผิวที่ดีนั้นจะเกิดขึ้นได้ต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดีก่อน และคำถามที่ตามมาคงหนีไม่พ้นที่ว่า กินอะไร ผิวสวย หน้าใส หลายคนคงครุ่นคิดกันอยู่นาน แต่ใด ๆ แล้วเราทุกคนก็น่าจะรู้กันดีว่าการกินผักผลไม้น่าจะช่วยเสริมเรื่องนี้ได้อย่างแน่นอน แต่ผิวดีหน้าใสนั้นไม่ได้มาจากแค่ผักผลไม้ ยังสามารถบำรุงผ่านอาหารประเภทอื่นได้อีกด้วย Lapoon Organic จึงอยากแนะนำของกินที่จะเคลียร์ประเด็นที่ว่า กินอะไร ผิวสวย หน้าใส ให้หายข้องใจกันค่ะ
มัดรวมของเด็ดของดี ! กินอะไร ผิวสวย หน้าใส ใครอยากผิวปังต้องลอง
1. อะโวคาโด
กินอะไร ผิวสวยผิวปังต้องมีผลไม้รสชาติมันกลมกล่อมอย่างอะโวคาโดรวมอยู่ด้วยอย่างแน่นอนเลยล่ะค่ะ สามารถกินสด ๆ ก็ได้หรือจะนำมาใส่รวมในสลัด ทำเป็นเครื่องดื่มสมูทตี้ก็อร่อยเด็ด มีสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลถึงการชะลอริ้วลอยบนผิวหน้าของเรา ทำให้ผิวใสหน้าเนียนอีกด้วย
ไม่เพียงแค่ช่วยทำให้ผิวสวยเท่านั้น แต่ยังให้ไขมันดีและอิ่มท้อง เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและอยากดูแลผิวไปในเวลาเดียวกัน ซึ่งแนะนำว่าไม่ควรกินเกินวันละ 1 ลูก เพราะร่างกายจะได้รับพลังงานที่มากเกินไป (1 ลูกประมาณ 320 กิโลแคลอรี่) ดังนั้นกินอะไร ผิวสวย หน้าใส ลองกินอะโวคาโดดูกันนะคะ
2. ข้าวไรซ์เบอร์รี่
สำหรับข้าวไรซ์เบอร์รี่ เบาหวานกินแล้วดีที่เป็นหนึ่งในสรรพคุณที่ว่าช่วยได้ดีแล้ว หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าข้าวไรซ์เบอร์รี่ยังสามารถตอบปัญหากินอะไร ผิวสวย หน้าใส ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะในข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้นมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) และ ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ซึ่งเป็นเหล่าวิตามินที่สามารถต้านอนุมูลอิสระได้ และยังมีวิตามินอีสูง ช่วยซ่อมแซ่มเซลล์ผิว ส่งผลต่อการพลิกฟื้นผิวหน้าให้กลับมาเนียนใสดังเดิม และยังช่วยสร้างคอลลาเจนชะลอริ้วลอย ทำให้ผิวหน้ากระชับขึ้นอีกด้วย และโดยเฉพาะคนที่มีสิว บอกเลยว่าต้องลองกิน ! การกินข้าวไรซ์เบอร์รี่จะช่วยลดโอกาสการอุดตันของผิว ทำให้สิวเกิดน้อยลง รวมถึงรอยดำก็จางลงด้วยค่ะ
3. ส้ม
ผลไม้รสหวานหากินได้ไม่ยาก นอกจากจะอร่อยแล้วคำถามที่ว่ากินอะไร ผิวสวยหน้าเนียน ขอบอกตรงนี้เลยว่าอยากให้ทุกคนได้ลองกินส้ม เพราะส้มเป็นผลไม้ที่อุดมและอัดแน่นไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และคอลลาเจน ผสมผสานกับสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยให้ผิวมีเกราะป้องกันจากผิวไหม้จากแดด การเกิดสิว ปลอบประโลมการอักเสบ และลดโอกาสการเกิดรอยเหี่ยวย่นได้ดี
นอกจากนั้น ส้มยังช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่าย เพราะมีกากใยสูง และช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย คราวนี้กินอะไร ผิวสวย หน้าใส ก็ลองเลือกกินส้ม ที่ทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีจนส่งมาถึงผิวภายนอกได้อย่างแน่นอน
4. มะเขือเทศ
เมื่อพูดถึงมะเขือเทศ เชื่อว่าหลายคนต้องเคยได้ยินมาว่าน้ำมะเขือเทศช่วยให้ผิวขาวใส และนั่นเป็นความจริงค่ะ กินอะไร ผิวสวย หน้าใสคงขาดมะเขือเทศไปไม่ได้ในลิสต์นี้ ทั้งกินแบบสดและแบบน้ำสกัดก็ได้สรรพคุณหลักจากไลโคปีน วิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินเค ที่ช่วยบำรุงผิว ป้องกันรังสียูวีเวลาออกไปกลางแจ้ง ชะลอริ้วรอย และดูชุ่มชื่นมากขึ้น
มะเขือเทศสามารถนำไปเป็นส่วนผสมได้หลากเมนู ไม่ว่าจะเป็นซุปหรือนำไปทำเป็นซอส หรือจะดื่มเป็นน้ำมะเขือเทศก็ดีไม่ต่างกัน แนะนำว่าให้ดื่มตอนท้องว่าง หรือหลังมื้ออาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซับสารไลโคปีนได้ดี และสำหรับการทำอาหารทุกครั้ง มะเขือเทศควรปรุงสุกทุกครั้ง เพราะให้ไลโคปีนจะออกมาจากเนื้อมะเขือเทศได้ดีกว่าการกินแบบสด
ชื้อสินค้าออแกนิก ราคาพิเศษ กับ Lapoon Organic คลิก !
มะเขือเทศ
การเเปรรูป : ขายสด
5. ชาเขียว
นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว บำรุงหรือกินอะไร ผิวสวย หน้าใสจากภายในดี ขอแนะนำอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เหมาะกับการบำรุงผิวและดีต่อสุขภาพมาก ๆ ก็คือชาเขียวนั่นเอง ไม่เพียงแค่ชาเขียวจะถูกนำไปใช้เป็นส่วนผสมหลักในครีมบำรุงหรือผลิตภัณฑ์ด้านความงามในตลาด
นอกจากนั้น การดื่มชาเขียวนั้นก็ทำให้ผิวสวยหน้าใสได้เช่นกัน เนื่องจากในชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และพบสารที่ชื่อว่า EGCG (Epigallocatechin-3-Gallete) เยอะที่สุด ช่วยให้ผิวที่ไม่เปล่งประกายเปลี่ยนมาเป็นผิวสวยหน้าใสได้ ลดความมันทำให้อุดตันน้อยลง และยังแลดูเรียบเนียนไร้ริ้วรอยอีกด้วย ซึ่งการที่จะดึงคุณสมบัติหรือสรรพคุณของชาเขียวออกมาให้ดีต่อสุขภาพมากที่สุดควรนำใบชาสดมาต้มกิน มากกว่าที่จะเป็นใบชาผสมน้ำตาลค่ะ
6. ทับทิม
ทับทิม สรรพคุณไม่ได้มีดีแค่อร่อยและทำให้รู้สึกสดชื่น แต่ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เพราะในทับทิมนั้นมีวิตามินและคอลลาเจนสูง ลดการเกิดสิวและการอักเสบ อีกทั้งยังช่วยลดฝ้า จุดด่างดำ และบรรเทารอยแผลเป็นได้ ซึ่งการที่ทับทิมช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดนั้นแน่นอนว่าเป็นส่วนช่วยให้การซ่อมแซมเนื้อเยื่อเป็นไปได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นผิวส่วนที่แห้งเสียหรือเกิดริ้วรอยก็จะได้รับการฟื้นฟูไวยิ่งขึ้น
ชื้อสินค้าออแกนิก ราคาพิเศษ กับ Lapoon Organic คลิก !
ทับทิม
การเเปรรูป : ขายผลสด / มาทำเครื่องสำอางใช้ในบริษัท
7. ดาร์กช็อกโกแลต
อีกหนึ่งอย่างสำหรับการเลือกกินอะไร ผิวสวยหน้าใส บอกเลยว่าดาร์กช็อกโกแลตตอบโจทย์มาก ๆ เพราะว่ามีปริมาณโกโก้สูงกว่าช็อกโกแลตแบบอื่น ทำให้อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) สูงที่ทำให้ผิวแลดูอ่อนวัย ดูชุ่มชื้น และผิวเรียบเนียนยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ถ้าจะแนะนำว่ากินอะไร ผิวสวย หน้าใส แนะนำเลยว่าให้กินดาร์กช็อกโกแลตแบบ 70% มีน้ำตาลน้อย ปริมาณโกโก้มากจะดีที่สุดเพราะรสชาติขมกำลังดี กินได้ไม่ยากเท่าไหร่นัก อีกทั้งควรกินประมาณ 20-30 กรัมต่อวันเท่านั้น
เป็นยังไงกันบ้างคะ คำถามที่ว่ากินอะไร ผิวสวย หน้าใส คงจะได้เคลียร์ไปแล้วกับของกิน 7 อย่างที่เราได้คัดสรรมาให้ทุกคนได้รู้ไปพร้อมกัน ถ้าเราเลือกกินได้ดีควบคู่ไปกับการดูแลผิวจากภายนอก รับรองเลยค่ะว่าผิวสวยหน้าใสแบบเต็มขั้นไปเลย
“เป็นคนใส่ใจสุขภาพ มองหาสินค้า Organic 100% ต้องแวะมาช้อปกับ Lapoon Organic แบรนด์สินค้าคุณภาพที่ใส่ใจลงไปในทุกขั้นตอน”
Featured Image Credit : freepik.com/cookie_studio
