การกินอาการตามกรุ๊ปเลือดเป็นหลักการเลือกกินเพื่อให้ตรงกับลักษณะร่างกายของตนเอง ซึ่งมีส่วนช่วยในด้านโภชนาการได้ดีมาก อีกยังทั้งเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีอีกด้วย โดยคนกรุ๊ปเลือด B นั้นค่อนข้างกินอาหารได้หลากหลาย แต่ก็มีอาหารบางชนิดเป็นอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด B เป็นพิเศษ Lapoon Organic จะพาไปดูกันเลยว่าคนเลือดกรุ๊ป B ควรเลือกกินอาหารแบบไหนถึงจะดีต่อร่างกาย
อาหารตามกรุ๊ปเลือด B ควรเลือกกินยังไงให้ดีต่อร่างกาย ?
การกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งที่ดีแต่ว่าสารเคมีในกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดผลลัพธ์ในแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน เช่น บางคนสามารถกินนมวัวได้แต่บางคนก็ไม่เหมาะกับการกินนมวัว ทั้งนี้เป็นเพราะเลือดแต่ละกรุ๊ปมีความสามารถในการย่อยอาหารที่แตกต่างกัน
คนที่มีกรุ๊ปเลือด B นั้นสามารถกินนม เนย ไข่ ได้ค่อนข้างดี เพราะระบบย่อยอาหารมีความยืดหยุ่นสูง เรียกได้ว่าเป็นคนที่มีกรดในกระเพาะอาหารสมดุลดีทีเดียวจึงกินอาหารได้เกือบทุกประเภท แต่ความสามารถที่กินได้หลากหลายก็อาจทำให้อ้วนง่ายได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีปัญหาไวรัสที่ทำให้ป่วยง่าย เป็นหวัดบ่อย ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และมีอาการแพ้ง่าย แม้กระทั่งแพ้ภูมิตัวเองด้วย และมักจะปวดตามข้อบ่อย ๆ ซึ่งไม่ใช่โรคเกาต์ หรือรูมาตอยด์ แต่เป็นเพราะระบบประสาทไม่ดี ดังนั้นการเลือกกินอาหารตามเลือดกรุ๊ป B ก็จะช่วยแก้ความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้และช่วยให้มีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคอ้วนได้
อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด B มีอะไรบ้าง ?
1. เนื้อแกะ
อาหารตามกรุ๊ปเลือด B ที่ควรกินมากที่สุดก็คืออาหารประเภทโปรตีน เพราะคนกรุ๊ปเลือด B มีความสามารถในย่อยโปรตีนได้ดีจึงเน้นการกินเนื้อสัตว์เป็นหลักแตกต่างจากอาหารตามกรุ๊ปเลือด A ที่จะเน้นเป็นมังสวิรัติมากกว่า ซึ่งเนื้อแกะจัดว่าเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในเรื่องของการเผาพลาญไขมันได้ ทำให้รู้สึกอิ่มนานและหิวน้อยลง แต่มีข้อเสียคือหากินยากและราคาค่อนข้างสูง
2. ปลาทะเลน้ำลึก
การกินปลาทะเลน้ำลึกเป็นอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด B อย่างมากเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีโอเมกา 3 ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายของคนกรุ๊ปเลือด B ด้วย ทั้งนี้ปลาทะเลไทยที่หากินได้ง่ายก็มีโอเมกา 3 เช่นเดียวกัน ได้แก่ ปลาจะละเม็ดขาว ปลากะพงขาว ปลาอินทรีย์ ปลาทู ปลาเก๋า เป็นต้น
3. นมวัว
คนเลือดกรุ๊ป B มีความสามารถในการย่อยนมวัวได้ดีกว่าคนเลือดกรุ๊ปอื่น ดังนั้นการกินนมวัวจึงเป็นอาหารตามกรุ๊ปเลือด B ที่มีประโยชน์อย่างมาก ซึ่งในนมวัวจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมีสารอาหารครบถ้วน ช่วยทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน มีแคลเซียมสูง เสริมความแข็งแรงของกระดูก และฟัน และช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดี หากคนเลือดกรุ๊ป B ดื่มนมเป็นประจำก็จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
4. ขิง
นอกจากขิงจะมีสรรพคุณช่วยย่อยอาหารได้ดีแล้วยังเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีด้วย จึงเหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด B ที่มักจะป่วยบ่อยและแพ้ง่าย ซึ่งในขิงจะมีสารที่ทำหน้าที่ช่วยยับยั้งการเติบโตของพยาธิและแบคทีเรีย ช่วยลดโอกาสติดเชื้อในลำไส้ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้
ชื้อสินค้าออแกนิก ราคาพิเศษ กับ Lapoon Organic คลิก !
ขิง
การเเปรรูป : ขายสด ตากแห้ง ทำอาหารเครื่องแกง
5. ผักใบเขียวทุกชนิด
อาหารตามกรุ๊ปเลือด B ควรเป็นอาหารที่มีกากใยสูงเพื่อให้สมดุลกับเนื้อสัตว์ที่กินไปโดยเฉพาะในผักใบเขียว เช่น คะน้า บล็อกโคลี ผักโขม กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม เป็นต้น การกินผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยไม่ให้เป็นโรคที่เกี่ยวกับภูมิแพ้ได้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
แวะเลือกชื้อสินค้ามากมาย ทั้งพืชผัก ผลไม้ สมุนไพร และผลิตภัณฑ์ออแกนิกแท้ 100%
ใน ราคาพิเศษ กับ Lapoon Organic ได้อีกที่นี่
6. ข้าวโอ๊ต
การเลือกกินข้าวที่ดีจะยิ่งช่วยส่งเสริมระบบการย่อยอาหารของคนกรุ๊ปเลือด B ได้ดีมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะการกินข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นข้าวที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีนอีกทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่สำคัญ ซึ่งสารอาหารที่อยู่ในข้าวโอ๊ตเหล่านี้ก็ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคมะเร็ง อาการปวดข้อ เป็นต้น
7. สับปะรด
คนกรุ๊ปเลือด B มีระบบการย่อยที่สมดุลจึงสามารถกินผลไม้ได้เกือบทุกชนิด แต่สับปะรดเป็นอาหารตามกรุ๊ปเลือด B ที่ดีที่สุดเพราะเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์ช่วยให้ย่อยอาหารและช่วยลดไขมันได้ดี นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงจึงช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและป้องกันไข้หวัดได้ดี
อาหารที่คนกรุ๊ปเลือด B ควรหลีกเลี่ยง
ถึงแม้ว่าคนกรุ๊ป B จะสามารถย่อยอาหารได้ดี แต่ก็มีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน
- เนื้อไก่และไข่ รวมถึงอาหารทะเลอย่างหอย กุ้ง ปู เพราะมีสารเลคตินที่รบกวนระบบเผาผลาญ
- มะเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศ เพราะมีสารเลคติคเช่นเดียวกัน
- ถั่ว เพราะถั่วเปลือกแข็งจะส่งผลเสียต่อระบบเลือดคนกรุ๊ปเลือด B ได้
แจกเมนู อาหารตามกรุ๊ปเลือด B กินได้บ่อย ไม่อ้วนแถมสุขภาพดี
เมนูอาหารตามกรุ๊ปเลือด B ควรเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และเน้นผักใบเขียวเป็นหลัก เราจึงมีไอเดียเมนูอาหารตามเลือดกรุ๊ป B มาฝาก ดังนี้ สเต็กเนื้อแกะ, ปลาทะเลนึ่งซีอิ๊ว, ปลากะพงนึ่งมะนาวหรือปลากะพงลุยสวน, ผัดผักคะน้า หรือ ผัดบล็อกโคลี่,ต้มยำปลาทะเล หรือแกงส้มใส่เนื้อปลาทะเล, ผักต้มจิ้มน้ำพริกกินคู่กับปลาทู เป็นต้น
นอกจากกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดแล้วคนกรุ๊ปเลือด B ยังควรออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเพื่อลดภาวะเสี่ยงโรคอ้วน เช่น เทนนิส มวยไทย เทควันโด แต่ไม่ควรหักโหมเกินไป อีกทั้งยังควรหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ เพื่อบรรเทาความเครียดสะสมด้วย เพราะคนกรุ๊ปเลือด B มักจะมีฮอร์โมนแปรปรวนได้ง่าย เพียงแค่นี้ก็จะได้มีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงตามแบบฉบับคนกรุ๊ปเลือด B แล้ว
“เป็นคนใส่ใจสุขภาพ มองหาสินค้า Organic 100% ต้องแวะมาช้อปกับ Lapoon Organic แบรนด์สินค้าคุณภาพที่ใส่ใจลงไปในทุกขั้นตอน”
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : medthai.com, healthyeating.sfgate.com
Featured Image Credit : freepik.com/senivpetro
