โรคชนิดหนึ่งที่น่ากลัว และคนไทยเป็นมาก คงหนีไม่พ้น “โรคไต” ซึ่งกว่า 8 ล้านคน และนับเป็น 17.6% ของคนไทยทั้งประเทศกำลังหรือเคยเป็นโรคไตเรื้อรัง และมีแนวโน้มว่ากำลังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปี ไม่ว่าจะเเพศหรือวัยไหนก็สามารถเสี่ยงเป็นโรคนี้ได้ทั้งนั้น ซึ่งถ้าไตเสียความสมดุลจะไม่ใช่แค่ไตเองที่มีปัญหา แต่จะส่งผลไปถึงระบบอื่น ๆ ในร่างกายด้วยเช่นกัน เพราะทำให้ฮอร์โมนหลายชนิดทำงานรวนไปด้วย ดังนั้นในบทความนี้ Lapoon Organic จะขอชวนทุกท่านดูแลตัวเองผ่านอาหารการกินกันค่ะ
รวมมาให้ครบ ! ไม่อยากป่วยเป็น โรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อม 7 อย่างช่วยได้ !
การดูแลไตสำคัญมากพอ ๆ กับการถนอมส่วนอื่นในร่างกาย และโรคไตนั้นถึงจะเกิดได้จากพันธุกรรม แต่ว่าพฤติกรรมของเราในแต่ละวันก็เรียกได้ว่าส่งผลต่อการเกิดโรคมากเช่นกัน การกินยาแก้ปวดเยอะเกินไป หรือในไทยที่ชอบกินยาสมุนไพรรักษาโรคเกินจำเป็น รวมไปถึงอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวันก็ส่งผลได้เช่นกัน
ไตมีหน้าที่หลักในการขับเกลือโซเดียมจากสิ่งที่เรากินข้าไปออกมาทางปัสสาวะ ใครที่ไม่เคยเป็นและมีความไวต่อโซเดียม เมื่อรับโซเดียมเข้าสู่ร่างกายมาก เกลือในร่างกาย (หรือระดับโพแทสเซียม) จะถูกกระตุ้นให้สูงขึ้น ดังนั้นเราจึงมีโอกาสเป็นโรคไตจากจุดนี้ได้ เพราะฉะนั้นสำหรับการลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อมจึงเป็นเรื่องที่เราพลาดไม่ได้ รู้ไว้ป้องกันดีว่าไปรักษาทีหลัง โรคไต อาหารที่เรารวมมานั้นมีอะไร และจะต้องกินยังไงถึงจะดีต่อสุขภาพ ตามไปอ่านกันต่อเลยค่ะ
1. กะหล่ำปลี
มาเริ่มกันเลยกับสิ่งที่เราควรกินสำหรับโรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อมอย่างกะหล่ำปลี ผักประจำบ้านที่มีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัสและโซเดียมต่ำ สามารถชะลอการเสื่อมของไต และขับสารพิษออกจากร่างกายได้ เพราะเป็นผักที่มีวิตามินซี เส้นใยอาหารสูง และมีกลูตาไธโอน
2. หัวหอมใหญ่
อย่างต่อไปที่จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อมที่อยากแนะนำคือหัวหอมใหญ่ ผักที่ดูอาจจะไม่เกี่ยวข้อง แต่ความจริงแล้วเป็นผักที่มีวิตามินซีสูง รวมถึงมีสารที่ปรับความดันเลือด ขับปัสสาวะ และพรอสตาแกลนติน ลดความหนืดของเลือดในร่างกาย ส่งผลให้ไตทำงานไม่หนักจนเกินไป ด้วยสรรพคุณเด็ดเหล่านี้เองทำให้หัวหอมใหญ่สามารถกินได้ทั้งคนที่มีไตแข็งแรง และคนที่กำลังป่วยเป็นโรคไตอยู่
3. กระเทียมสด
ของที่ช่วยป้องกัน โรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อม ชนิดต่อมาก็คือ “กระเทียมสด” เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า อัลลิซิน เป็นตัวหลักที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเกี่ยวกับไต อีกทั้งยังป้องกันโรคอื่นได้อีกด้วย อย่างเช่น โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ ปรับสมดุลระดับความดันเลือด ลดคอเรสเตอรอล และสมานการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย
ชื้อสินค้าออแกนิก ราคาพิเศษ กับ Lapoon Organic คลิก !
กระเทียม
การเเปรรูป : ทำกระเทียมดำ มาทำเครื่องสำอางใช้ในบริษัท/ ขายกระเทียมดำ
4. ปลาทะเล
ได้ผักเพื่อเสริมสุขภาพไตกันไปแล้ว มาที่เนื้อสัตว์กันบ้างโรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อมอย่างปลาทะเล อย่างเช่น ปลาแซลม่อน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคคาเรลที่อยู่ในปลากระป๋อง หรือ ปลาทู ปลานิล ปลาสลิดที่ใกล้ตัวเรากันมากขึ้น ปลาทะเลจะมีจุดเด่นคือโอเมก้า 3 ที่เรารู้กันดีว่าช่วยบำรุงสมองให้ฉลาด แต่ความจริงแล้วช่วยบำรุงไต ชะลอการเสื่อมของไตได้ด้วย
5. แอปเปิ้ล
มาป้องกันโรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อมที่เราอยากแนะนำอย่างต่อมาคือแอปเปิ้ล ผลไม้ที่ดูธรรมดาคุ้นตา รสชาติหวาน ๆ อมเปรี้ยว จนหลายคนอาจนึกไม่ถึงว่าแอปเปิ้ลสามารถลดคอเรสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้ อีกทั้งยังช่วยเรื่องอาการท้องผูกได้ดีมาก ๆ เพราะมีไฟเบอร์สูง และโพแทสเซียมต่ำ และสิ่งนี้เองที่เข้าไปมีส่วนเสริมให้ไตมีโอกาสเสื่อมช้าลงได้
6. สัปปะรด
ผลไม้รสชาติเปรี้ยวหวาน อาจบาดลิ้นบ้างในบางครั้งอย่างสัปปะรดเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และลดโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะมีไฟเบอร์สูงที่ช่วยบำรุงหัวใจ แต่ที่สำคัญที่สุดสัปปะรดเป็นอาหารที่มีระดับโพแทสเซียมต่ำ ช่วยลดความดันโลหิต ชะลอการเสื่อมของไต รวมไปถึงมีบรอมิเลน ที่เป็นเอนไซม์ที่ช่วยขจัดนิ่วในไตของเรา บอกเลยว่าเรื่องโรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อมอย่างสัปปะรดช่วยได้แน่นอน
7. สตรอว์เบอร์รี
สตรอว์เบอร์รีผลไม้ต้านโรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อมที่ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่อุดมไปด้วยสารฟีนอล แอนโทไซยานิน แอลลาจิกแทนนิน ที่ช่วยเสริมแรงการทำงานของไตให้มีประสิทธิภาพดี แถมยังอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย นอกจากช่วยเรื่องโรคไตแล้ว ยังบรรเทาการอักเสบ รวมถึงยังต้านโรคร้ายอย่างมะเร็งประเภทต่าง ๆ ด้วยค่ะ
แวะเลือกชื้อสินค้ามากมาย ทั้งพืชผัก ผลไม้ สมุนไพร และผลิตภัณฑ์ออแกนิกแท้ 100%
ใน ราคาพิเศษ กับ Lapoon Organic ได้อีกที่นี่
วิธีการดูแลไต ทำยังไงไม่ให้เสี่ยงโรค ?!
นอกจากอาหารที่ควรกินแล้ว การดูแลเบื้องต้นด้วยตัวเองในทุก ๆ วันนั้น ก็ทำได้ไม่ยาก แนะนำว่าให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ถ้าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สังเกตง่าย ๆ ว่าสีของปัสสาวะ จะมีสีที่เข้มเพราะไตทำงานหนักในการพยายามเก็บน้ำไว้กับร่างกายนั่นเอง
นอกจากนี้การออกกำลังกายเสริมสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมไขมันในเลือดและการทำงานของหัวใจให้แข็งแรง อย่างน้อยวันละประมาณ 2 ชั่วโมงก็เป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพค่ะ
ในส่วนของเครื่องปรุงรสนั้น ให้เติมเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน รวมไปถึงการป้องกันโรคไต อาหารที่ควรเน้น คือ ผัก ลดเนื้อแดงหรือของไขมันสูง และแนะนำให้วัดความดันโลหิต คอยเช็กว่าอยู่ในระดับปกติ 120/80 มิลลิเมตรปรอทหรือไม่ เพราะความดันนั้นก็เป็นสาเหตุของการกระตุ้นให้ไตทำงานผิดปกติได้เช่นกัน
ได้รู้กันไปแล้วว่าสำหรับโรคไต อาหาร ชะลอการเสื่อมทั้ง 7 อย่างมีอะไรบ้าง การป้องกันความเสื่อมของไต อาหารที่เลือกกินในแต่ละวันนั้นสำคัญมากอย่างไร ถ้าเราคัดสรรและเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพไต แน่นอนว่าจะได้ความสบายใจและห่างไกลจากโรคไตได้นั่นเองค่ะ และนอกจากอาหารชะลอไตเสื่อมแล้ว ใครที่มีอาการท้องอืดบ่อยๆ ลองอ่านเรื่อง สมุนไพรแก้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย เพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของเรานะคะ
“เป็นคนใส่ใจสุขภาพ มองหาสินค้า Organic 100% ต้องแวะมาช้อปกับ Lapoon Organic แบรนด์สินค้าคุณภาพที่ใส่ใจลงไปในทุกขั้นตอน”
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : sukumvithospital.com, innnews.co.th, chulabhornhospital.com, siphhospital.com, medicinenet.com, timesofindia.indiatimes.com
Featured Image Credit : freepik.com/KamranAydinov
